8 Beste Früchte, die Sie während des Stillens essen sollten

Fruits You Should Eat While Breastfeeding

Stillen Sie? Stöbern Sie in den Gesundheitscharts und Diätplänen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind alle notwendigen Nährstoffe erhält? Fragen Sie sich, welche Früchte Sie in dieser besonderen Phase zu sich nehmen sollten? Wenn Sie diesen Fragen zugestanden haben, lesen Sie diesen Beitrag.

Früchte sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Sie liefern Antioxidantien, essentielle Mineralien und Ballaststoffe für den Körper. Wenn Sie stillen, wird es für Sie unerlässlich, frische Früchte zu sich zu nehmen, um Ihnen Nährstoffe und Energie zu liefern. Schauen wir uns also die 8 besten Früchte an, die Sie während der Stillzeit essen können.

1. Grüne Papaya:

Green Papaya

Grüne Papaya ist die grüne unreife Sorte der goldgelben Papaya. Grüne Papaya ist einer der besten Galaktagoge, was bedeutet, dass es ein Mittel ist, das die Laktation induziert. Die Enzyme in grüner Papaya erhöhen die Milchproduktion und versorgen Sie mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin A, B, C und E.

2. Aprikosen:

Apricots

Wenn Sie eine stillende Mutter sind, sollten Sie Aprikosen in Ihre Ernährung aufnehmen. Aprikosen sind reich an Nahrungsquellen für Vitamin C, A, Kalzium und Kalium. Aprikosen rühmen sich mit wichtigen chemischen Phytoöstrogenen, die die Aktivität von Östrogen nachahmen. Diese Chemikalien helfen bei der Regulierung der Hormone bei der Milchproduktion bei Frauen und erhöhen die Laktation.

3. Avocados:

Avocados

Avocados sind reich an essentiellen Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Omega-9-Fettsäuren. Diese Aminosäuren sind für viele Körperfunktionen unerlässlich und helfen Ihnen dabei, reichhaltige Muttermilch zu produzieren. Avocados sind wunderbar für die Aufrechterhaltung Ihres Blutzucker- und Cholesterinspiegels. Erwägen Sie ein paar Avocados in Ihren Salat oder essen Sie sie als schnellen Snack.

4. Erdbeeren:

Strawberries

Erdbeeren schmatzen mit den Lippen. Als stillende Mutter sollten Sie diese erstaunlichen Früchte in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie sind voller Eisen und rühmen sich einer Reihe von Vitaminen wie Vitamin C, Kalzium, Kalium und Magnesium. Wenn Sie allergisch gegen Erdbeeren sind oder wenn jemand in der Familie eine Erdbeerallergie hat, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie essen. Allergene können Ihren Kleinen auch durch die Muttermilch beeinflussen.

5. Banane:

Banana

Wenn Sie Ihre Folsäure erhöhen möchten, schließen Sie Bananen in Ihre Ernährung ein. Bananen sind auch reich an anderen Vitaminen und Mineralstoffen. Bananen helfen Ihnen auch, Kalorien aufzufüllen, die Sie verlieren, während Sie Ihren kleinen Schatz stillen.

6. Sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

Stillen ist eine anstrengende Tätigkeit, und Sie benötigen Energie, um Ihr Baby zu füttern. Daher müssen Sie Ihre Ernährung mit energiereichen Lebensmitteln ergänzen, um Übelkeit, Erbrechen oder Ohnmacht zu verhindern. Sapodilla oder Chikoo ist eine der besten Früchte für Ihren Körper. Chikoo gibt Ihrem Körper die Kraft und Energie, die er braucht, um Ihr Baby zu stillen.

7. Blaubeeren:

Blueberries

Dies ist eine der besten Früchte während des Stillens. Blaubeeren sind wahre Lagerhäuser für essentielle Nährstoffe. Ihre natürlichen antioxidativen Eigenschaften schützen Sie auch vor Infektionen. Blaubeeren sind besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und K, Kalzium, Kalium und Kohlenhydraten.

8. Cantaloupe:

Cantaloupe

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, benötigt Ihr Körper einen stetigen Fluss an Vitaminen und essentiellen Mineralien. Um Ihren Nährstoffbedarf zu decken, sollten Sie einige Kantalupen oder süße Melonen konsumieren. Sie können diese Früchte naschen oder im Obstsalat Ihrem Dessert hinzufügen.

Stillen ist ein besonderer Moment im Leben einer Frau. Es ist jedoch anstrengend und Sie müssen Ihre Stärken aufbauen. Vergessen Sie also nicht diese Früchte, die Sie während des Stillens essen sollten, und machen Sie eine lustige Zeit für Sie und Ihren kleinen Engel. Kennen Sie andere Früchte während der Stillzeit? Was hast du gegessen, als du dein Baby gestillt hast? Erzähl uns unten. Mitmütter würden gerne Ihre Geschichte hören.