Ist es sicher, Aal während der Schwangerschaft zu essen?

Can Pregnant Women Eat Eel

Möchten Sie während der Schwangerschaft Aal essen? Möchten Sie Ihr Baby vor Geburtsfehlern schützen? Wenn Sie die obigen Fragen mit Ja beantwortet haben, lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile des Aalkonsums während Ihrer Schwangerschaft zu erfahren.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie mit einer Flut von Ratschlägen über Gebote und Gebote von Wohlwollenden konfrontiert werden, insbesondere im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung. Widersprüchliche Meinungen können Sie oft verwirren. Können schwangere Frauen Aal essen? Lesen Sie diesen Beitrag weiter!

Was ist Aal?

Aal ist ein langer Schlangenfisch, der extrem rutschig und ziemlich schwer zu fangen ist. Der Fisch ist in Indonesien sehr beliebt und wird weltweit exportiert. Aal ist in Japan sehr gefragt, da er viele gesundheitliche Vorteile bietet. Aal ist reich an Nährstoffen. Wenn Sie es in Ihre Schwangerschaftskost aufnehmen, kann dies für eine gute Gesundheit und die richtige Entwicklung des Kleinen in Ihrem Mutterleib sorgen.

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Aalen während der Schwangerschaft:

Einige Möglichkeiten, wie das Essen von Aalen während der Schwangerschaft Wunder für Ihre Gesundheit bewirken kann:

1. Steigert Ausdauer:

Aale besitzen eine hohe Menge an Kalorien, so hoch wie 1.350 Kalorien pro Pfund und 303 kcal pro 100 Gramm Fleisch. Wenn Sie den Fisch zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzufügen, kann dies Ihren erhöhten Energiebedarf decken und Müdigkeit bekämpfen (1) .

2. Lagerhaus von Proteinen:

Aal ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Der Proteingehalt im Aal beträgt bis zu 18,4 g pro 100 g Fleisch. Wie Sie wissen, sind Proteine ​​Bausteine ​​für Zellen in unserem Körper. Eine regelmäßige Zufuhr von Proteinen fördert das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

3. Verbessert den Muskeltonus:

Aale enthalten Arginin, eine Aminosäure, die das ruhende menschliche Wachstumshormon (HGH) auslöst. Der Fisch zu essen verbessert den Muskeltonus und minimiert die Ansammlung von Fetten in Ihrem Körper während der Schwangerschaft. So können Sie Ihre Gewichtszunahme während dieser neun Monate kontrollieren, wenn Sie den Fisch in Ihre Mahlzeitpläne aufnehmen. Arginin reduziert das Brustkrebsrisiko, da es das Wachstum maligner Zellen hemmt. Es ist also ein Muss, es Ihrer Diät hinzuzufügen.

4. reiche Quelle von Vitaminen:

Aal ist reich an Vitamin A und Vitamin B12 (2) . Die Einbeziehung in Ihre vorgeburtliche Ernährung kann die Antioxidantien in Ihrem Körper erhöhen, die die Makuladegeneration bekämpfen, oxidativen Stress verhindern und freie Radikale beseitigen. Es kann Ihr Kind auch vor dem Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und Neuralrohrdefekten wie Spina Bifida, Anenzephalie, Enzephalozele schützen (3) .

5. Macht Knochen stark und gesund:

Aale enthalten auch das Phosphormineral. Daher ist der Verzehr von Aal während der Schwangerschaft von Vorteil, um sicherzustellen, dass Sie starke und gesunde Knochen haben, und Ihr ungeborenes Baby erfreut sich einer guten Entwicklung des Skeletts.

Können schwangere Frauen Aal essen?

Ja, es ist sicher, Aal während der Erwartung zu konsumieren, jedoch in mäßigen Mengen. Wenn Sie in dieser heiklen Phase übermäßig viel essen, kann dies sowohl für Sie als auch für Ihr Baby eine Gefahr bedeuten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den Aal vor dem Verzehr während der Schwangerschaft auf mindestens 145 ° F vollständig gekocht haben. Das Essen des gekochten Fisches trägt dazu bei, das Risiko einer Mageninfektion und Lebensmittelvergiftung zu minimieren. Es ist auch ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Aal zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzufügen (4) .

Nun wissen Sie alles über die Vorteile des Essens von Aalen während der Schwangerschaft. Warum warten? Machen Sie weiter und verbreiten Sie das Wort, um andere werdende Mütter zu erleuchten!

Haben Sie während der Erwartung Aal konsumiert? Wie haben Sie und Ihr Baby davon profitiert? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen werdenden Müttern. Hinterlassen Sie einen Kommentar in das Feld unten.