Ist es sicher für eine stillende Mutter zu schwimmen?

Breastfeeding Mom To Swim

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Bist du eine stillende Mutter, die auch gerne schwimmt? Haben Sie in letzter Zeit das Schwimmen aufgegeben, weil Sie nicht sicher sind, ob es während der Stillzeit Ihres Babys sicher ist oder nicht?

Schwimmen ist eine großartige Übung nach der Geburt, um Ihren Körper fit und gesund zu halten. Es ist eine gute Möglichkeit, diese Schwangerschafts-Kilos abzubrennen und in Form zu bleiben. Wenn Sie stillen und schwimmen möchten, lesen Sie weiter, um alles über Stillen und Schwimmen zu erfahren.

Ist es sicher, während des Stillens zu schwimmen?

Die Faustregel, die Sie beim Stillen beachten müssen, lautet: Wenn es für Ihr Baby in Ordnung ist, ist es auch für Sie in Ordnung. Es gibt einige Bedenken hinsichtlich des Schwimmens während des Stillens. Lassen Sie uns einen kurzen Blick darauf werfen.

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1. Schwimmen kann mich dünn machen und dazu bringen, weniger Milch zu produzieren:

Durch das Schwimmen können Sie die zusätzlichen Kilos abnehmen, auf die Sie während der Schwangerschaft gestapelt wurden. Ihr Arzt gibt Ihnen das grüne Signal zum Schwimmen, solange Sie sich nicht schwach fühlen und sich in der empfohlenen Gewichtsklasse befinden. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Ihr Gewicht prüfen lassen. Wenn Sie dünn werden, wird die von Ihnen erzeugte Muttermilchmenge nicht direkt geändert. Wenn Sie gesund sind und sich gut ernähren, produzieren Sie genug Muttermilch für Ihr Baby.

2. Schwimmen in gechlortem Wasser kann meine Brustwarzen austrocknen:

Wenn Sie sich in gechlortem Wasser befinden, kann dies Ihre Haut und Ihre Brustwarzen dehydrieren. Duschen Sie immer, wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind. Wenn Sie sich zusätzlich trocken fühlen, investieren Sie in eine sichere und wirksame Pflegecreme. Wenden Sie dies an, nachdem Sie Ihr Baby gefüttert haben, damit es nicht während des Stillens verschluckt wird.

[Lesen: Sichere“ medikamente w des stillens> ]

3. Das kalte Wasser kann sich auf meine Muttermilchproduktion auswirken:

Wenn Sie sich in sehr kaltem Wasser befinden, kann Ihr Körper in einen Schock- oder Stressmodus wechseln. Dies kann zu einer Verringerung der Oxytocinwerte in Ihrem Körper führen. Oxytocin ist eine natürliche Chemikalie, die den Fluss der Muttermilch unterstützt. Schwimmen verringert nicht die Menge an Muttermilch, aber Stress kann dies bewirken. Normalerweise, nachdem Sie den Pool verlassen haben, wenn Sie richtig trocken und angezogen sind, wird Ihre Körperwärme wieder normal. Daher sollte es Ihren Milchspiegel nicht beeinflussen. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass kaltes Wasser Ihren Körper belastet, können Sie in beheizten Pools schwimmen.

4. Schwimmen zu viel kann den Geschmack meiner Muttermilch ändern:

Schwimmen ändert nicht den Geschmack Ihrer Muttermilch. Erschöpfung nach dem Training kann jedoch die Milchsäurebildung erhöhen und den Geschmack Ihrer Muttermilch verändern. Schwimmen, ohne sich zu stark anzustrengen, ist ein sicherer Weg, um den Aufbau von Milchsäure auszuschließen.

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Zu beachtende Punkte beim Schwimmen während des Stillens:

Wenn Sie sich entschlossen haben, mit dem Schwimmen fortzufahren, sollten Sie Folgendes beachten, wenn Sie sich dazu entschieden haben, beim Schwimmen zu üben, wenn Sie stillen:

  • Stillen Sie Ihr Baby immer, bevor Sie schwimmen
  • Überprüfen Sie Ihre Brustwarzen regelmäßig auf übermäßige Trockenheit oder Risse
  • Verwenden Sie eine gute Nippelpflegecreme
  • Tragen Sie immer einen BH, der eine gute Unterstützung beim Schwimmen bietet
  • Duschen Sie immer nach dem Schwimmen
  • Trinke genug
  • Bei Schwindel oder Unwohlsein sofort aus dem Pool kommen
  • Stellen Sie sicher, dass der Pool sauber ist
  • Schwimmen Sie nicht, wenn es Ihnen nicht gut geht

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Vorteile des Schwimmens:

Schwimmen hilft Ihnen, auf folgende Weise fit zu bleiben:

  • Baue Ausdauer, Muskelkraft
  • Hilfe bei der kardiovaskulären Fitness
  • Übergewicht verhindern

Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben und Depressionen nach der Geburt zu verhindern. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Baby an den Pool heranzuführen, sobald es fertig ist.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach der Geburt mit dem Schwimmen beginnen. Es ist ratsam, nach der Entbindung mindestens zwei bis drei Monate zu warten, damit sich Ihr Körper vollständig heilen kann.

Wenn Sie eine neue Mutter sind, die ihr Schwimmen liebt, teilen Sie uns Ihre Erfahrungen und Ratschläge mit.