Können Sie während der Stillzeit Decaf-Kaffee trinken?

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Bild: Shutterstock

 

Was ist Luxus? Luxus entspannt sich am Morgen beim Sonnenaufgang und bei einer heißen Tasse Kaffee. Wie Stress abzubauen? Eine Tasse Kaffee trinken. Wie bekämpft man die Schläfrigkeit bei der Arbeit? Schluck etwas Kaffee.

Kaffee ist so allmächtig, dass die meisten von uns den Tag nicht abschließen können, ohne mindestens eine Tasse Tee zu trinken. Aber wenn Sie stillen, müssen Sie mehrere Opfer bringen, und Kaffee gehört definitiv dazu.

Ist es nicht schwierig, die Lebensader zu kürzen, Kaffee, weil Sie stillen? Es ist schwierig, aber du musst. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie eine Alternative haben, die so gut wie Kaffee ist.

MomJunction sagt Ihnen, warum Decaf die Alternative ist (1) , welche Nährwerte es hat und erklären auch, warum Koffein beim Stillen für Sie und das Baby schlecht sein kann.

Aber zuerst wollen wir sehen, warum Sie koffeinfreien Kaffee trinken können, aber nicht den normalen Kaffee.

Koffeinspiegel im regulären Kaffee und im Decaf-Kaffee

Der durchschnittliche Koffeingehalt in einer 8 Unzen gebrühten Tasse Kaffee beträgt 95 mg, während der durchschnittliche Koffeingehalt in Kaffeepulver etwa 3 mg beträgt. Dies bedeutet, dass koffeinfreier Kaffee nicht koffeinfrei ist, aber weniger Koffein enthält als Kaffee.

Der Grund ist, dass nach der Verarbeitung der Kaffeebohnen koffeinfreier Kaffee hergestellt wird, um mindestens 97% Koffein zu entfernen. Koffein aus den Bohnen wird mit Hilfe von Lösungsmitteln wie Wasser, Kohlendioxid oder organischen Lösungsmitteln entfernt. Die Bohnen werden dann geröstet und gemahlen.

Die Menge an Koffein hängt auch von der Art, der Tassengröße und der Zubereitungsmethode ab.

Laut einer Studie enthält eine Tasse Decaf (180 ml oder 6 Unzen) 0 bis 7 mg Koffein, während eine Tasse normaler Kaffee 70 bis 140 mg (2) enthält .

Diese Tabelle zeigt die Koffeinspiegel in verschiedenen Kaffeesorten

Die folgenden Informationen sollen den Verbrauchern helfen, den Beitrag verschiedener Lebensmittel zur Koffeinaufnahme zu verstehen.

Produkt Serviergröße
(außer andernfalls
angegeben)
Milligramm von
Koffein
(ungefähre Werte)
oz ml
Kaffee
Gebraut 8 237 (1 Cup) 135
Geröstet und gemahlen, versickert 8 237 118
Geröstet und gemahlen, Filtertropfen 8 237 179
Geröstet und gemahlen, entkoffeiniert 8 237 3
Sofortig 8 237 76 – 106
Sofort entkoffeiniert 8 237 5

Quelle: www.hc-sc.gc.ca

Nährwert von Decaf Kaffee

Der Nährwert von Decaf ist der gleiche wie der von Kaffee.

Genau wie normaler Kaffee enthält Entkoffein Antioxidantien, aber ein gewisser Prozentsatz (15%) kann während des Entkoffeinierungsprozesses verloren gehen. Die Hauptantioxidantien in entkoffeiniertem Kaffee sind Hydrocinnaminsäuren und Polyphenole. Andere Nebenelemente in Decaf enthalten 4,8% Kalium, 2,4% der empfohlenen täglichen Magnesiumzufuhr, 2,5% Niacin oder Vitamin B3.

Wenn die Nährwerte fast gleich sind, warum sollten Sie dann auf Kaffee verzichten? Vielleicht möchten Sie Ihren regulären Pokal genießen, oder?

Nicht richtig, denn der höhere Koffeingehalt (der im normalen Kaffee enthalten ist) kann negative Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby haben.

Auswirkungen von Koffein auf das Stillen

Nach Angaben der American Academy of Pediatrics sollte ein mäßiger Koffeinkonsum während des Stillens, der zwei bis drei Tassen oder 300 mg pro Tag beträgt, keine Auswirkungen auf ein Stillkind haben (3) .

  • Koffein kann sich beim Stillen von Babys ansammeln, wenn seine Mütter es in hohen Mengen konsumieren, dh 750 mg oder mehr pro Tag. Einige Babys, die sehr empfindlich auf Koffein reagieren, können auch bei niedrigeren Konzentrationen Krampfanfälle zeigen oder Koliken entwickeln.
  • Babys können Koffein nicht aus dem Körper entfernen, was zu Reizbarkeit, Unruhe, Schlaflosigkeit und Verstopfung führt.
  • Koffein ist von Natur aus harntreibend und verursacht bei stillenden Müttern Dehydratation.
  • Chronische Koffeinaufnahme durch die stillende Mutter könnte den Eisengehalt in ihrer Milch verringern.
  • Der Konsum von Koffein kann den Entspannungsreflex (den Milchausstoß aus der Brust) einer stillenden Mutter mit Brustwarzen-Vasospasmus beeinflussen.

Jetzt wissen Sie, warum Decaf besser ist als Kaffee. Die niedrigen Koffeinspiegel im Milchkaffee sollten für gestillte Babys keinen Schaden verursachen, da weniger als 1% des von der Mutter aufgenommenen Koffeins in die Muttermilch gelangen. Dies hängt jedoch von den Toleranzgraden des Kindes ab.

Fragen Sie uns: „Warum gehen Sie ein Risiko ein, ich könnte Kaffee auch ganz meiden.“? Dann sagen wir Ihnen, dass dies nicht erforderlich ist.

Stillende Mütter können Koffein haben

Die American Academy of Pediatrics hat Koffein so klassifiziert, dass es normalerweise mit der Laktation vereinbar ist. Als stillende Mutter müssen Sie es nicht vollständig vermeiden. Das Trinken von Milchkaffee während des Stillens ist durchaus akzeptabel.

Mütter müssen sich auch daran erinnern, dass Koffein in vielen anderen Nahrungsquellen wie Soda, Schokolade, Tee und mehr enthalten ist. Wenn koffeinhaltiger Kaffee zusammen mit koffeinhaltigen Lebensmitteln konsumiert wird, könnte der Koffeinspiegel in der Muttermilch steigen.

Sprechen Sie zur weiteren Sicherheit mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich beraten.

Haben Sie während des Stillens Koffein probiert? Wie ist der Geschmack? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns.