13 Vorteile des Essens von Amla (indische Stachelbeere) während der Schwangerschaft

Benefits Of Eating Amla During Pregnancy

Schwangerschaft bedeutet Verlangen, und Verlangen kennen keine Grenzen. Im ersten Semester tendieren unsere Gelüste meist zu sauren Lebensmitteln. Unter den Verlangen nach sauren Dingen gibt es Amla (indische Stachelbeere).

Amla ist eine super Frucht, die wie Zitrone aussieht. Es ist hellgrün und hat einen süß-sauren Geschmack. Diese Beere enthält Vitamin C und ist außerdem reich an Antioxidantien. Es ist auch mit Eisen, Kalzium und Phosphor gefüllt. Tatsächlich ist Amla so gut, dass es seit der Antike ein wesentlicher Bestandteil der ayurvedischen Medizin ist.

MomJunction sagt Ihnen, ob Sie dieses Superfood während der Schwangerschaft essen können oder nicht.

Ist es sicher, Amla in der Schwangerschaft zu essen?

Ja, es ist sicher, während der Schwangerschaft Amla zu sich zu nehmen, da es reich an Mikronährstoffen ist. Darüber hinaus ist es ein hervorragender Blutreiniger, Power Food und hat keine Nebenwirkungen (1) . Lassen Sie uns ein wenig tiefer in die Vorteile von Amla eintauchen.

Nutzen für die Gesundheit von Amla (Stachelbeere) während der Schwangerschaft

Amla kann sowohl roh als auch in Pulverform eingenommen werden. Es hat eine Reihe von Vorteilen sowohl für die Mutter als auch für das Baby. Hier einige davon:

1. lindert Verstopfung:

Gastrointestinale Störungen wie Verstopfung und Hämorrhoiden sind während der Schwangerschaft recht häufig. Amla bietet die erforderlichen Ballaststoffe, um den Stuhlgang zu regulieren und andere Magen-Darm-Probleme zu behandeln (2) .

2. Normalisiert den Blutdruck:

Vitamin C ist reichlich in Amla enthalten, was die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck normalisiert. Wenn Sie täglich ein Glas frischen Amla-Saft nehmen, können Sie Säure und Sodbrennen während der Schwangerschaft vermeiden (3) .

3. Reduziert die morgendliche Übelkeit:

Die Morgenkrankheit ist eines der frühen Symptome der Schwangerschaft, die viele werdende Mütter stören. Amla hat energetische und verjüngende Eigenschaften, die helfen, Schwäche zu überwinden, wenn Sie schwanger sind. Es reduziert auch das Gefühl von Müdigkeit und Stress und belebt so Ihren Körper (4) (5) .

4. reinigt Blut:

Amla hat entgiftende Eigenschaften, die das Blut reinigen (5) . Es entfernt die schädlichen Wirkungen von Quecksilber und Blei und unterstützt die ständige Versorgung des sich entwickelnden Fötus mit Blut und Sauerstoff (6) .

5. Verhindert Anämie:

Amla ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Eisen. Vitamin C unterstützt die Aufnahme von Eisen durch das Blut, um die normalen Hämoglobinwerte aufrechtzuerhalten (7) .

6. Verbessert die Verdauung:

Amla stimuliert Magensäfte und hilft dadurch bei der Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln. Ein regelmäßiger Konsum von Amla kann somit Verdauungsprobleme wie Gasbildung und Verdauungsstörungen reduzieren (8) .

7. Erhöht die Immunität:

Antioxidantien stärken das Immunsystem und Vitamin C hilft gegen Infektionen wie Erkältungen und Harnwegsinfektionen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten. Ein zusätzlicher Vorteil besteht darin, dass es die Laktation nach der Entbindung fördert, wodurch die Säuglingsmilch mit Immunsystem gestärkt wird (9) .

8. Calciumquelle:

Der Kalziumgehalt dieser Frucht trägt zur Entwicklung der fötalen Zähne und des Knochens bei. Während der Schwangerschaft verdoppelt sich der Kalziumbedarf, da der Kalziumbedarf des Babys aus den Knochen der Mutter entnommen wird. Regelmäßiger Konsum von Amla bietet daher ausreichend Calcium (10) .

9. Behandelt Ödem:

Die entzündungshemmende Wirkung von Amla hilft bei der Verringerung der Schwellung von Händen und Füßen, die während der Schwangerschaft häufig auftritt (11) .

10. Körper Detox:

Amla hat einen hohen Wassergehalt. Es erhöht Ihre Urinfrequenz und spült die Toxine und Radikale aus dem Körper (12) .

11. Beseitigt Schwangerschaftsdiabetes:

Amla mit seiner antidiabetischen Natur kann die Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsdiabetes verringern (13) .

13. Pflegt das Lipidprofil:

Amla unterstützt ein perfektes Lipidprofil, das während der Schwangerschaft sehr günstig ist (14) .

Während Amla mit Vorteilen gefüllt ist, kann es einige Dinge geben, auf die Sie achten müssen.

Gibt es Nebenwirkungen von Amla während der Schwangerschaft?

Amla hat immense Vorteile für schwangere Frauen, aber übermäßiger Konsum kann Verstopfung, Durchfall, Verdauungsstörungen und Dehydrierung verursachen. Daher sollten Sie es in begrenzten Mengen essen.

Sie sollten es auch unter den unten genannten Bedingungen vermeiden:

  • Bei Erkältung oder Husten wirkt Amla kühlend auf den Körper
  • Wenn Sie an Durchfall leiden, hat Amla moderate abführende Eigenschaften
  • Achte auf die Menge an Amla, die du isst, damit du nur die Vorteile der Zaubernahrung bekommst

Wie viel Amla können Sie während der Schwangerschaft essen?

Du kannst jeden Tag ein frisches Amla essen. Falls Sie Amla-Pulver haben, können Sie täglich einen Teelöffel oder vier Gramm (15) einnehmen. Ein Amla reicht aus, um eine beträchtliche Menge Vitamin C zu verabreichen.

Wie viel Vitamin C ist in einem Amla vorhanden?

Ein Amla hilft Ihnen, die empfohlene Tagesdosis von 85 mg Vitamin C während der Schwangerschaft einzuhalten, da 100 g Amla etwa 500 bis 1800 mg Vitamin C enthalten. Eine Portion Amla enthält zehnmal mehr Vitamin C als eine Orange (16) .

Im nächsten Abschnitt würden wir Ihnen sagen, wie Sie Amla in Ihre Ernährung einbeziehen könnten.

Wie man indische Stachelbeere (Amla) während der Schwangerschaft isst?

Sie können Amla auf folgende Weise als Teil Ihrer Diät einbauen.

1. Amla murabba:

Amla murabba

Amla in Zuckersirup gegart und mit Kardamom aromatisiert, könnte eine gute Alternative zu süßen Gurken sein.

Du wirst brauchen:

  • 1 kg amla
  • 1 ½ kg Zucker
  • 2tsp chemischer Kalk
  • 6 Tassen Wasser
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 tts Kardamomsamen, zerkleinert

Wie man:

  • Waschen Sie den Amlas gründlich und perforieren Sie ihn mit einer Gabel.
  • Löse den Kalk in Wasser auf und tränke das über Nacht getränkte Amla.
  • Morgens entfernen und waschen und in Kalkwasser einweichen.
  • Kalkwasser ablassen und gründlich waschen. Drücken Sie zusammen, um die Kalkreste zu entfernen.
  • Kochen Sie jetzt Wasser und lassen Sie den Amlas in das kochende Wasser fallen.
  • Kochen Sie sie, bis sie transparent und zart werden.
  • Lassen Sie das Wasser ab und halten Sie den Amlas beiseite.
  • Bereiten Sie nun einen Sirup mit sechs Tassen Wasser, Zucker und Zitronensaft vor. Mischen Sie weiter, bis Sie die Konsistenz eines Threads sehen.
  • Gekochten Amlas in den Zuckersirup geben, zum Kochen bringen und vier bis fünf Minuten köcheln lassen.
  • Lassen Sie es abkühlen und lagern Sie es in einem luftdichten Behälter.
  • Sie können Kardamompulver oder andere Aromen dazugeben.

Vorbereitungszeit: 1 Stunde 10 Minuten

Vorteile von Amla Murabba in der Schwangerschaft:

  • Amla murabba zu nehmen wird als „Elixier des Lebens“ bezeichnet, weil es:
  • Fördert die Gesundheit
  • Verbessert den Appetit
  • Hilft bei der Verdauung
  • Macht sowohl der Mutter als auch dem Fötus Kraft
  • Versorgt die Mutter und den Fötus mit ausreichend Vitamin C

Konsumieren Sie nicht die auf dem Markt erhältlichen, da sie chemische Konservierungsmittel enthalten.

2. Amla Süßigkeiten:

Amla candy

Hergestellt aus kochendem Amla, kann man es viele Tage lang aufbewahren, um die Güte zu genießen, die es bietet.

Du wirst brauchen:

  • 250 g Amla
  • 150 g Zucker
  • 1 TL Kümmelpulver
  • 1 TL getrocknetes Ingwerpulver
  • 2 EL Zuckerpulver
  • Eine Prise essbare Lebensmittelfarbe

Wie man:

  • Waschen Sie das Glas und tupfen Sie es mit einer sauberen Papierserviette ab.
  • Kochen Sie genug Wasser und fügen Sie dann Amla hinzu.
  • Kochen Sie noch zwei Minuten und lassen Sie das Wasser ab.
  • Amla in Scheiben schneiden.
  • Fügen Sie dem in Scheiben geschnittenen Amla Kümmelpulver und Ingwerpulver hinzu.
  • Fügen Sie Zucker hinzu, schließen Sie den Behälter und lassen Sie ihn beiseite.
  • Am folgenden Tag werden Sie feststellen, dass die Scheiben in Zuckerwasser schwimmen.
  • Am dritten Tag beginnen sie sich niederzulassen.
  • Filtern Sie die Mischung, und Sie können den gesammelten Sirup als Stachelbeersorbet verwenden.
  • Bewahren Sie die Scheiben etwa zwei Tage im Sonnenlicht auf.
  • Bereiten Sie eine Mischung aus Zuckerpulver und Lebensmittelfarbe vor und streuen Sie sie auf die getrockneten Amla-Scheiben.
  • Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter auf, und Sie können die Süßigkeiten genießen, wann immer Sie möchten.

Vorbereitungszeit: 5 Tage

Vorteile von Amla Candy während der Schwangerschaft:

Amla Candy und Amla Murabba sind ähnlich. Die Süßigkeiten sind eine Mischung aus Amla und Zucker, während Amla murabba aus Amla hergestellt wird, das in Zuckersirup getaucht wird. Es ist sicher für schwangere Frauen, da es die Gesundheit fördert und wiederherstellt.

  • Steigert das Immunitätsniveau
  • Bietet eine natürlich strahlende und gesunde Haut
  • Perfekt gegen Erkältung und Husten

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3. Amla-Saft:

Amla juice

Hergestellt aus frischem Amla zusammen mit Gewürzen kann es eine sehr gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein.

Du wirst brauchen:

  • 3 amla, in kleine Stücke geschnitten
  • 1 ½ Tasse Wasser
  • 2 EL Honig
  • Eine Prise zerquetschter Pfeffer
  • Eine Prise Salz

Wie man:

  • Gehacktes Amla mit Wasser mischen.
  • Filtern Sie die Mischung, um das Fruchtfleisch zu verwerfen.
  • Fügen Sie Honig, Pfefferpulver und eine Prise Salz hinzu. Gut mischen.
  • Amla-Saft ist jetzt bereit zu haben. Sie können es auch mit Buttermilch für einen zusätzlichen Geschmack mischen.

Vorbereitungszeit: fünf Minuten

Vorteile von Amla-Saft während der Schwangerschaft:

  • Es hat einen hohen Kühleffekt, und wenn es mit Honig vermischt wird, bietet es Körpererwärmungseigenschaften.
  • Beseitigt Schleim und Giftstoffe aus dem Körper.
  • Lindert das Brennen.

4. Amla supari:

Amla supari

Ein köstliches Fingerleckrezept, das als Mundspüler dient.

Du wirst brauchen:

  • ½ kg amla
  • 2 bis 3 EL Carom-Samen
  • 2 bis 3 EL Fenchelsamen
  • 2 EL schwarzes Salz
  • 2 EL Steinsalz

Wie man:

  • Bringen Sie vier bis fünf Tassen Wasser zum Kochen und fügen Sie Amla hinzu. Bei niedriger bis mittlerer Flamme weitere 10 bis 15 Minuten kochen.
  • Lassen Sie es noch zehn Minuten und lassen Sie das Wasser ab. Lass Amla vollständig abkühlen.
  • Deseed und in kleine Stücke schneiden.
  • Karottenkerne und Fenchelsamen zusammen bei niedriger Flamme trocknen. Kühlen Sie die Mischung ab und mischen Sie, um ein Pulver zu bilden.
  • Fügen Sie das obige Pulver, Schwarzes Salz und Steinsalz zu den Amla-Stücken hinzu und mischen Sie gründlich.
  • Lassen Sie das für etwa vier bis fünf Tage Sonnenlicht.
  • Sobald sie trocken sind, in einen luftdichten Behälter füllen und aufbewahren.

Vorbereitungszeit: 4 Tage

Vorteile von amla supari während der Schwangerschaft:

  • Verhindert Übelkeit und Erbrechen
  • Verdauungsstörungen durch Freisetzung von Magensäften
  • Erleichtert Bauchschmerzen
  • Lindert Erkältungen und Grippe-Infektionen

5. Amla-Pulver:

Amla powder

Dies ist 100% reines Nebenprodukt von Amla, das erstaunliche Vorteile für Gesundheit, Haut und Haar bietet.

Wie man:

  • Amla gründlich waschen und trocken tupfen.
  • Schneiden Sie sie in kleine Stücke, oder Sie können sie auch zerkleinern.
  • Verbreiten Sie die Stücke auf einer Glas- oder Stahlplatte und trocknen Sie sie unter Sonnenlicht.
  • Abhängig von den klimatischen Bedingungen kann es einige Tage dauern, bis sie trocknen. Sie können die Platte mit einem Musselin abdecken, um sie vor Staub zu schützen.
  • Sobald die Stücke vollständig trocken sind, mischen Sie sie in einem Mixer für feines Pulver.

Vorbereitungszeit: Abhängig davon, wie schnell Amla austrocknet

Vorteile von Amla-Pulver während der Schwangerschaft:

  • Amla-Pulver bietet ähnliche Vorteile wie frisches Amla.
  • Hat kulinarische Zwecke
  • Gut für das Haar, fördert das Haarwachstum und beugt vorzeitiger Vergrauung vor
  • Verlangsamt den Alterungsprozess

6. Eingelegte Amla:

Pickled amla

Wenn nichts anderes als eine Gurke Ihren Appetit sättigt, könnte dies die beste Wahl sein, da es mit immensen Vorteilen gefüllt ist.

Du wirst brauchen:

  • 150 g Amla
  • 4 EL Öl
  • 2tsp Senf
  • 1 große Zitrone
  • 3 bis 4 tp rotes Chilipulver
  • 1 oder mehr TL Salz
  • ¼tsp Kurkuma
  • 1 große Knoblauchzehe, gehackt
  • Eine Prise Methisamen

Wie man:

  • Amla gründlich waschen und mit einem sauberen Tuch trocken tupfen. Machen Sie einige zufällige Einschnitte mit einem Messer.
  • Nehmen Sie Senf und Methisamen und mischen Sie sie zu einem feinen Pulver.
  • Braten Sie Amla und nehmen Sie etwas Öl, bis sie goldgelb werden.
  • Fügen Sie Knoblauch hinzu und schalten Sie die Flamme aus. Lass es für einige Zeit.
  • Fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu, erwarten Sie den Zitronensaft.
  • Sobald die Mischung abgekühlt ist, fügen Sie Zitronensaft hinzu.
  • Mischen Sie alles gründlich und prüfen Sie das Salz.
  • In einen Glasbehälter füllen und zwei bis drei Tage ruhen lassen.
  • Nochmals mit einem trockenen Löffel mischen und bei Bedarf etwas Zitronensaft und Salz hinzugeben.
  • Sie können es mit Reis oder Paratha essen.

Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Vorteile von Amla Pickle während der Schwangerschaft:

Diese fermentierte Version von Amla ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil.

  • Reduziert Geschwüre, schützt die Leber vor Schäden und bietet dadurch Immunität gegen Krankheiten
  • Steigern Sie die Reaktion des Körpers auf Verletzungen.

Obwohl es nicht viele Nebenwirkungen beim Konsum von Amla in irgendeiner Form gibt, stellen Sie sicher, dass Sie den Rat Ihres Arztes einholen. Wenn sie ein grünes Signal gibt, verbrauchen Sie täglich Amla in empfohlenen Mengen.