Magnesium während der Schwangerschaft: Warum sollten Sie es einnehmen und wie viel

Magnesium During Pregnancy

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Ann litt in der ersten Schwangerschaft an schweren Beinkrämpfen. Ihr Arzt diagnostizierte die Erkrankung als Restless-Leg-Syndrom und verordnete ein Magnesiumpräparat. Als nächstes passierte sie, dass sie drei weitere Schwangerschaften durchgemacht hatte, sich aber nie über die Schmerzen beklagte. Auf ihren Schwangerschaftsreisen nahm sie das Magnesiumpräparat unter vorgeburtlicher Aufsicht.

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Verringerung verschiedener Gesundheitszustände während der Schwangerschaft. MomJunction zeigt Ihnen, warum Magnesium ein so wichtiges Element ist, welche Auswirkungen es auf das Baby hat und vieles mehr.

Warum brauchen schwangere Frauen Magnesium?

Ihr Magnesiumbedarf steigt, wenn Sie schwanger sind. Es ist ein essentielles Mineral, das während der Schwangerschaft verschiedene Funktionen erfüllt.

Es spielt die Rolle des Insulins und ist daher erforderlich, um einen gesunden Blutzuckerspiegel im Körper aufrechtzuerhalten (1) . Es hilft beim Aufbau gesunder Zähne und Knochen und arbeitet mit Kalzium zusammen. Es reguliert auch Cholesterin und unregelmäßigen Herzschlag (2) . Die körperliche und emotionale Belastung erhöht auch den Bedarf an Magnesium.

Ein schwerer Magnesiummangel während der Schwangerschaft kann zu Präeklampsie (Bluthochdruck und Krampfanfällen), Frühgeburt, Kindersterblichkeit und angeborenen Behinderungen führen (3) .

[Lesen: Kalziumreiche“ lebensmittel die sie w der schwangerschaft essen sollten> ]

Warum ist Magnesium während der Schwangerschaft wichtig?

Abgesehen von den oben genannten Hauptgründen gibt es mehr Möglichkeiten, wie Magnesium für Sie und Ihr Baby wirkt.

  1. Funktioniert in Verbindung mit Kalzium: Beide Mineralien wirken hervorragend zusammen. Während Magnesium die Muskeln entspannt, stimuliert Calcium die Muskelkontraktionen. Die richtigen Magnesiumspiegel können auch verhindern, dass sich die Gebärmutter bis zur 35. Schwangerschaftswoche zusammenzieht.
  1. Senkt das Risiko einer Osteoporose: Angemessene Magnesium- und Kalziumspiegel würden dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Knochenschäden im späteren Leben zu verringern (4) .
  1. Reduziert Krämpfe: Krämpfe treten während der Schwangerschaft sehr häufig auf. Magnesium verringert Krämpfe, verringert die Stärke der Kontraktionen von Braxton Hicks und behandelt auch Verstopfung (5) .
  1. Beruhigende Eigenschaften: Magnesium ist das beste Mittel gegen Stress und Schlaflosigkeit, die während der Schwangerschaft häufig auftreten. Ärzte verschreiben es normalerweise als separate Ergänzung neben den Multivitaminen.
  1. Hilfsmittelabgabe: Dieses Mineral optimiert den Blutdruck und verbessert die Schwelle für die Schmerztoleranz, wodurch Ihre Abgabe komfortabler wird.
  1. Eindämmung der Übelkeit: Magnesium kann Übelkeit behandeln, die neben der morgendlichen Übelkeit die häufigste Krankheit ist.
  1. Behandelt Kopfschmerzen: Eine Magnesium-Supplementierung kann die Häufigkeit von Migräne-Kopfschmerzen während der Schwangerschaft verringern. Es hilft bei der Entspannung der verengten Blutgefäße im Gehirn und verhindert so die Ansammlung von Milchsäure, die ansonsten zu Verspannungen und Migräne führen kann (6) .
  1. Senkt das Risiko einer Zerebralparese: Laut einer in einer australischen Studie veröffentlichten Studie wurde Magnesiumsulfat bei Müttern, die ein Risiko für Frühgeburten haben, beim Schutz ihrer Babys vor der Zerebralparese geholfen (7) .

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Auswirkungen von Magnesium auf das Baby:

Forschungsstudien haben gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium während der Schwangerschaft entweder einen positiven oder keinen Nutzen für das Baby zeigt.

  • Die Nahrungsergänzung mit Magnesium wirkt sich günstig auf das Wachstum des Fötus aus (8) .
  • Orale Magnesiumergänzung verbessert die fetale Zirkulation (9) .
  • Neugeborene mit besseren Schlaf- und Aufwachzyklen kamen von Müttern, die während der Schwangerschaft ausreichend Magnesium eingenommen hatten.

Wie viel Magnesium benötigen Sie während der Schwangerschaft?

Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium während der Schwangerschaft beträgt 350 bis 360 Milligramm. Wenn Sie zwischen 19 und 30 Jahren sind, benötigen Sie 350 mg, und wenn Sie 31 Jahre oder älter sind, benötigen Sie 360 ​​mg (10) . Erbrechen, Übelkeit und Nahrungsveränderungen während der Schwangerschaft führen zu Magnesiummangel. Daher ist eine Nahrungsergänzung erforderlich, abgesehen von der Aufnahme von magnesiumreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung.

[Lesen: Erbrechen“ w der schwangerschaft> ]

Magnesiumreiche Lebensmittel für schwangere Frauen:

Um Ihren Körper mit der empfohlenen Magnesiumdosis zu ergänzen, sollten Sie sich gesund ernähren. Viele pflanzliche und tierische Quellen Blattgemüse (Spinat), Vollkornprodukte, Samenkörner, Hülsenfrüchte, Frühstückszerealien, Ballaststoffe mit Ballaststoffen und angereicherte Lebensmittel sind reich an Magnesium. Verarbeitete Lebensmittel sollten niemals eine Wahl sein. Auch das Magnesium in Wasser ändert sich von 1 mg auf 120 mg pro Liter.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Überblick darüber, welche Lebensmittel Bestandteil einer magnesiumreichen Ernährung sein können.

ESSEN MILLIGRAMS (MG) PER Prozent
DV *
Mandeln, trocken geröstet, 1 Unze PORTION 20
Spinat, gekocht, ½ Tasse 78 20
Cashewnüsse, trocken geröstet, 1 Unze 74 19
Erdnüsse, Öl geröstet, ¼ Tasse 63 16
Getreide, Weizenmehl, 2 große Kekse 61 fünfzehn
Sojamilch, plain oder Vanille, 1 Tasse 61 fünfzehn
Schwarze Bohnen, gekocht, ½ Tasse 60 fünfzehn
Edamame, geschält, gekocht, ½ Tasse 50 13
Erdnussbutter, glatt, 2 Esslöffel 49 12
Brot, Vollkornbrot, 2 Scheiben 46 12
Avocado, gewürfelt, 1 Tasse 44 11
Kartoffel, mit Haut gebacken, 3,5 Unzen 43 11
Reis, braun, gekocht, ½ Tasse 42 11
Joghurt, schlicht, fettarm, 8 Unzen 42 11
Frühstückscerealien, angereichert mit 10% DV für Magnesium 40 10
Haferflocken, sofort, 1 Päckchen 36 9
Bohnen aus der Dose, ½ Tasse 35 9
Banane, 1 mittel 32 8
Lachs, Atlantik, gezüchtet, gekocht, 3 Unzen 26 7
Milch, 1 Tasse 24–27 6–7
Heilbutt, gekocht, 3 Unzen 24 6
Rosinen, ½ Tasse 23 6
Hühnerbrust, geröstet, 3 Unzen 22 6
Rindfleisch, gemahlen, 90% mager, gebratene Pfanne, 3 Unzen 20 5
Brokkoli, gehackt und gekocht, ½ Tasse 12 3
Reis, weiß, gekocht, ½ Tasse 10 3
Apple, 1 mittel 9 2
Karotte, roh, 1 mittel 7 2

Quelle

Wenden Sie Ihren Speiseplan um diese Lebensmittel, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Magnesium für Sie und Ihr Baby erhalten!

Benötigen Sie Magnesiumergänzungen?

Es ist sehr verlockend, nur ein paar Ergänzungen zu sich zu nehmen, anstatt zu sehen, was wir essen. Aber ist Magnesiumergänzung eine gute Idee?

Alles im Übermaß kann Ihren Körper schädigen. Sie sollten nur Magnesiumpräparate einnehmen, wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Magnesium enthält. Aber niemals selbstmedizinisch. Fragen Sie immer Ihren Arzt und nehmen Sie die Ergänzungen nur ein, wenn sie dies empfiehlt. In der Tat verschreiben viele Ärzte sie als Teil des vorgeburtlichen Vitaminpakets.

[Lesen: Beinkr%C3%A4mpfe“ w der schwangerschaft verhindern> ]

Gibt es Nebenwirkungen zu Magnesiumergänzungen?

Die Wahrscheinlichkeit, während der Schwangerschaft zu viel Magnesium durch Nahrung zu sich zu nehmen, ist gering. Wenn Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel verwenden, besteht das Risiko einer Überdosierung von Magnesium. Hier sind einige Nebenwirkungen, die mit Magnesiumergänzungen einhergehen.

1. Durchfall und Dehydratation

Magnesiumpräparate können bei einigen schwangeren Frauen Darmreizungen verursachen. Dies kann zu Durchfall, Bauchkrämpfen und Appetitverlust führen. Unbehandelter Durchfall kann sogar zu Dehydratation führen – ein ernstes Problem während der Schwangerschaft. Wenn Sie Magnesiumpräparate einnehmen und zwei bis drei Tage Durchfall haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

[Lesen: Durchfall“ w der schwangerschaft> ]

2. Magenverstimmung:

Das letzte, was Sie während der Schwangerschaft brauchen, ist Übelkeit und Erbrechen – die morgendliche Übelkeit bietet genug davon! Die Einnahme von Magnesium kann jedoch zu Verdauungsproblemen führen, die die Morgenkrankheit imitieren. Diese Symptome klingen innerhalb von Stunden nach der Behandlung ab, aber wenn sie anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.

3. Wechselwirkungen mit Medikamenten

Magnesiumpräparate sind dafür bekannt, dass sie mit bestimmten Medikamenten interagieren. Wenn Sie Antibiotika, Blutdruckmedikamente, Kalziumkanalblocker, Diabetesmedikamente usw. einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit den Ergänzungen beginnen.

4. Überdosis:

Wenn nach dem Verzehr von Magnesiumergänzungsmitteln eines der folgenden Symptome auftritt, wenden Sie sich an die Notaufnahme. Eine Überdosierung von Magnesium kann tödlich sein, wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird.

Symptome, auf die Sie achten sollten:

  • Anhaltendes Erbrechen
  • Unregelmäßige Herzfrequenz
  • Atembeschwerden
  • Muskelschwäche
  • Niedriger Blutdruck
  • Verwechslung

Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper etwas mehr Pflege und Nahrung. Um diese Bedürfnisse zu erfüllen, müssen Sie nicht immer rezeptfreie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen! Essen Sie einfach gesund und bleiben Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt. Lassen Sie uns die Magnesiumsalze verstehen und wie sie in der Schwangerschaft nützlich sind.

[Lesen: Eisen“ w der schwangerschaft> ]

Magnesiumsulfat während der Schwangerschaft:

Es ist offensichtlich, dass Sie sich in der Schwangerschaft einer ständigen medizinischen Beobachtung unterziehen müssen. Magnesiumsulfat, ein Magnesiumsalz, wird verschrieben, um Frühgeburten vorzubeugen und den Uterustonus zu verringern.

Was sind ihre Funktionen?

Magnesiumsulfat ist in zwei Formen erhältlich: weißes Pulver zur oralen Einnahme und Lösungsform für intravenöse und intramuskuläre Injektionen.

Orale Suspension wird normalerweise zur Behandlung von Verstopfung und Cholezystitis verabreicht. Es hat abführende und choleretische Wirkung. Es ist daher nützlich für die Darmreinigung bei diagnostischen Verfahren und bei Vergiftungen.

Die intravenöse oder intramuskuläre Verabreichung wird zur Senkung des Blutdrucks und zur Erweiterung der Blutgefäße vorgeschrieben. Es hat eine harntreibende Eigenschaft und hilft daher, die Flüssigkeiten aus dem Körper auszuscheiden. Es senkt auch den Uterustonus in der Schwangerschaft.

Eine intravenöse Magnesiumtropfentherapie wird für die folgenden Bedingungen in der Schwangerschaft verordnet:

  • Erhöhter Ton im Uterus
  • Hypertonie
  • Präeklampsie bei Anfällen
  • Schwellung
  • Thrombose
  • Beruhigende Wirkung auslösen
  • Magnesiummangel

In acht nehmen:

  • Magnesiumsulfat ist im ersten Trimester nicht ratsam.
  • Es gibt auch keine richtigen Beweise dafür, dass es während der Schwangerschaft absolut sicher ist.
  • Es kann nur auf ärztliche Verschreibung eingenommen werden.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Die Magnesiumtherapie wird nur für einen kurzen Zeitraum von drei bis sieben Tagen angewendet. Wenn es sich um eine Langzeitbehandlung handelt, kann es sich in Ihrem Körper ansammeln, was zu Atemstillstand und Hypoxie beim Fötus führt. Es kann auch Kalzium einem Auslaugungsprozess aus dem fötalen Knochengewebe unterworfen werden, das bei Neugeborenen während der Geburt zu Frakturen führt. Sie sollten die Einnahme vor der Geburt beenden (11) .

Magnesiumcitrat während der Schwangerschaft:

Dies ist ein weiteres Salz von Magnesium. Es ist von der FDA zugelassen und fällt unter die Kategorie C, was bedeutet, dass nicht genügend Studien zur Verfügung stehen.

  • Es ist ein salzhaltiges Abführmittel, das den Stuhlgang verbessert, und auch ein osmotisches Abführmittel, bei dem Wasser im Stuhl verbleibt.
  • Es wird auch Patienten verschrieben, die sich einer Darmspiegelung oder anderen Operationen unterziehen.
  • Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es als Medikament während der Schwangerschaft verwenden. Es kann nur mit Genehmigung des Arztes angewendet werden.

Mehr über dieses Salz erfahren Sie in unserem Artikel – www.momjunction.com“>

Häufig gestellte Fragen:

1. Welche Rolle spielt Magnesiumoxid während der Schwangerschaft?

Magnesiumoxid ist ein von der FDA zugelassenes Magnesiumpräparat, das in vorgeschriebenen Mengen unbedenklich ist. Es wird während der Schwangerschaft als Supplement und Abführmittel verwendet (12) .

Das US-amerikanische National Institute of Health rät, die Einnahme nicht länger ohne Zustimmung des Arztes vorzunehmen (13) .

2. Können Sie während der Schwangerschaft Magnesiumhydroxid einnehmen?

Magnesiumhydroxid (Magnesia-Milch) ist von der FDA nicht in der Schwangerschaftskategorie zugelassen. Es gibt keine kontrollierten Daten bezüglich der Verwendung dieses Arzneimittels während der Schwangerschaft. Obwohl es ein Abführmittel ist, kann es nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

3. Was sind die anderen Magnesiumpräparate, die der Arzt normalerweise in der Schwangerschaft vorschlägt?

Magnesiummalat und Magnesiumglycinat sind zwei weitere Ergänzungen, die während der Schwangerschaft verordnet werden. Alle diese Magnesiumsalze würden nur dann gegeben, wenn der Nutzen die Risiken überwiegt.

4. Ist Magnesiumöl während der Schwangerschaft sicher?

Magnesiumöl ist eine weitere sichere Option während der Schwangerschaft und hilft bei der Behandlung der Symptome der Präeklampsie. Das Öl wird durch die Haut aufgenommen und gelangt nicht in den Verdauungstrakt. Es kann als Lotion verwendet werden, die Sie ein bis zwei auf der Haut lassen können. Sie können 15 ml verwenden, um sie auf die Haut aufzutragen oder in warmes Wasser zu geben, um ein Körperbad zu nehmen. Etwa 120 ml können für ein Bad verwendet werden. Im Gegensatz zu oralen Magnesiumsalzen mit abführenden Eigenschaften verursacht das Öl keinen Verdauungsstress.

Achten Sie darauf, alle während der Schwangerschaft eingenommenen Magnesiumpräparate zu überprüfen, damit Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Erfahrungen mit uns im Kommentarbereich zu teilen.

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Rebecca Malachi

Sie ist Biotechnologin und verfügt über Kenntnisse in den Bereichen Genetik, Immunologie, Mikrobiologie, Biotechnologie, Chemieingenieurwesen, Medizin und Pharmazie, um nur einige zu nennen. Ihre Fachkenntnisse in diesen Bereichen haben ihr beim Schreiben von medizinischen und biowissenschaftlichen Artikeln sehr geholfen. Mit mehr als 8 Jahren Berufserfahrung im Schreiben für Gesundheit und Wellness schreibt sie jetzt Vollzeit für Momjunction.com. Sie ist mit Leidenschaft dabei, forschungsbasierte Informationen an bedürftige Leser weiterzugeben. Neben dem Schreiben ist sie eine Feinschmeckerin, liebt das Reisen, liebt Gospelmusik und genießt es, die Natur in Stille zu beobachten. Mehr über sie erfahren Sie unter: linkedin.com/in/kothapalli-rebecca-35881628

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